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  • Marianne Jsl

Préparer un Ultra trail # J - 1 mois

Dernières semaines avant votre objectif !!! Ouhhhh , ça s’approche 😱

Une période délicate à aborder car on a souvent la tentation de trop en faire (surtout si on trouve qu’on a été trop léger sur l’entraînement 🙈) . Lors des 3 dernières semaines, il est préférable d’éviter les longues descentes traumatisantes pour préserver ses fibres musculaires 🛋 On diminuera de moitié la quantité d’entraînement les deux dernières semaines et pour la dernière, quelques footing suffiront 🏖

Voici donc quelques conseils naturo pour vous accompagner, en mettant l’accent sur la gestion du stress (cohérence cardiaque, Rhodiole).

Bonne fin de préparation ! C’est le moment de penser à l’organisation des sacs de trail et d’assistance avec tout l’ équipement obligatoire 🔦💦🎒🍌

On se retrouve à J-1 semaine !!! 🌴🌿🌸🌞










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