La préparation d’un ultra trail (course de montagne > 80 km avec dénivelé +++) demande une grosse charge d'entraînement. Pour boucler ce genre d’épreuve, sans forcément d’objectif de performance mais juste celui d'être "Finisher", il faut assimiler l’entraînement au fil des semaines 🏃♀️ 🏃♂️
Il est préférable d'arriver frais physiquement et mentalement pour aborder un ultra trail 🙏 Si vous arrivez à bout de souffle au terme de la préparation, en vous disant « Ouf ! enfin terminé », vous ne vous mettez pas dans les meilleures conditions pour prendre le départ de l’épreuve 🎬 La naturopathie peut être d’une grande aide dans ce genre de préparation puisqu’elle prend en charge la personne dans sa globalité et va donc s’intéresser au sportif sur différents plans qui peuvent être tout aussi importants que l'entraînement : alimentation, gestion du mental, récupération à l’aide de différentes techniques, compléments alimentaires …🍌🫐🥒💤 🍃🪴🪷🏖🚴♀️
Comment préparer un ultra trail sur les 4 derniers mois d'entraînement ?
D'abord l’entrainement, l'entrainement, l'entrainement ...
Ensuite, pour absorber cet entrainement, je vous propose au cours des 4 prochains mois de vous donner quelques conseils en naturopathie, en rapport avec le stade de la préparation (J- 4 mois, J-3 mois, J-2 mois, J-1 mois, J- 1 semaine , Jour J puis récupération) :
alimentation, hygiène vitale, plante, oligo-élément, complément alimentaire …
Alors ? prêts (es) à commencer l'aventure avec moi ? 🌸😉